Apakah Anda familiar dengan granola? Ini adalah salah satu sajian yang tengah menjadi tren karena dikatakan mampu membantu menurunkan berat badan. Biasanya, orang mengonsumsi granola dalam kemasan yang mudah dibawa. Di pasaran seperti Indomaret dan Alfamart, granola sudah tersedia dalam beragam merk, dan dijual dengan harga puluhan ribu rupiah. Granola pexels Daria ShevtsovaBagi mereka yang punya berat badan berlebih, atau obesitas, pasti ingin secepat mungkin menurunkan berat badan mereka. Beragam cara dilakukan, mulai rutin berolahraga hingga menyantap makanan sehat. Sejumlah bahan makanan diklaim mampu membantu program diet atau menurunkan berat badan, salah satunya granola. Saat ini, granola tidak hanya berbentuk butiran kacang-kacangan dan biji-bijian, tetapi juga bar. Granola bar biasanya dijadikan snack sehat untuk anak, khususnya anak dengan berkebutuhan khusus karena mengandung gizi yang lengkap dan tidak mengandung bahan kimia berbahaya.[1] Dikutip dari granola adalah makanan yang terdiri dari oat, kacang-kacangan, buah-buahan kering, dan juga bisa ditambahkan dengan minyak, madu atau pemanis lainnya. Setiap granola bisa mengandung bahan yang berbeda-beda, sehingga juga membuatnya mempunyai nilai gizi yang berbeda. Beberapa mungkin memiliki kandungan gula, lemak, kalori, atau protein yang lebih banyak, tergantung dari bahannya. Masih menurut sumber yang sama, yang jelas, kandungan utama dari granola adalah oat dan kacang-kacangan, sehingga membuat granola mengandung serat yang tinggi. Serat yang tinggi dalam granola ini membuat granola bermanfaat untuk melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, membantu mengontrol kadar gula darah, membantu menurunkan kadar kolesterol, dan membuat Anda kenyang lebih lama. Perbedaan Granola & Oatmeal Oatmeal kiri & granola kananBahan dan cara pembuatan. Oatmeal dibuat dari biji gandum yang diproses dengan dipotong steel-cut, dihancurkan crushed, dihaluskan ground, ataupun dibuat menjadi oat bulat rolled oat. Perbedaan proses pembuatan ini juga berdampak pada hasil dan nama dari oat sendiri, seperti steel-cut oat, crushed oat, ground oat, dan rolled oat. Sementara, granola dibuat dari biji oat yang dikeringkan dan dipanggang sehingga menghasilkan tekstur yang crunchy ketika disantap. Oatmeal memiliki tekstur yang halus dan lembut seperti bubur ketika Anda menyantapnya, sedangkan granola memiliki tekstur yang garing dan crunchy yang membuat mulut Anda kriuk-kriuk ketika menikmatinya. Oatmeal memiliki rasa yang cenderung hambar karena pada prosesnya tidak ditambahkan pemanis atau perasa apapun, hanya buah kering yang memberikan sedikit rasa manis. Sementara, granola memiliki rasa yang umumnya manis karena pada proses pembuatannya, sudah ditambahkan pemanis alami seperti madu, maple syrup, ataupun gula kelapa di dalamnya. Oatmeal tidak bisa disantap langsung. Anda perlu memasaknya atau paling tidak menambahkan air panas atau susu hangat rendah lemak low fat milk untuk memberikan tekstur seperti bubur. Lalu, tambahkan madu dan buah kering sebagai pemanis atau penambah rasa. Berbeda dengan oatmeal, granola justru bisa Anda santap langsung atau dikonsumsi dengan susu. Selain itu, Anda juga tak perlu menambahkan madu atau pemanis lainnya ketika mengonsumsi granola karena pada dasarnya granola sudah manis. Lalu, apakah granola memang baik untuk kesehatan? Kalori padat yang terkandung dalam granola membuat Anda kenyang lebih lama. Namun, hati-hati, jangan sampai tertipu kandungan gizi yang ada dalam granola. Salah-salah justru bisa membuat asupan kalori Anda lebih tinggi dari yang diharapkan. Karena itu, penting bagi Anda untuk memeriksa kandungan gizi dan komposisi yang ada pada setiap produk granola sebelum Anda membelinya. Granola juga dapat menjadi salah satu menu sehat dalam diet Anda karena mengandung serat yang tinggi. Pilihlah yang mengandung serat tinggi, setidaknya 20% dari nilai harian serat yang direkomendasikan. Kandungan gula dalam granola bisa berasal dari buah kering, madu, pemanis buatan, atau sirup yang ada dalam komposisi granola. Perhatikan juga kandungan lemak dan dalam produk granola tersebut. Jangan lupa untuk membandingkan kandungan kalori dengan jumlah per sajian. Juga, sebaiknya tidak memilih produk granola yang bebas lemak atau bebas gula, karena biasanya ada zat gizi penting yang dihilangkan dari produk ini. Manfaat Granola Memenuhi kebutuhan serat harian. Dilansir dari granola memiliki kandungan serat yang tinggi. Serat ini berasal dari biji gandum dan kacang-kacangan. Mengonsumsi produk makanan dengan kandungan serat tinggi seperti granola, diklaim mampu menjaga kesehatan pencernaan. Selain itu, produk ini dipercaya ampuh untuk mencegah sembelit. Memenuhi kebutuhan gizi harian. Tak hanya mengandung serat tinggi, beberapa produk granola diperkaya protein, zat besi, magnesium, vitamin B, dan vitamin E. Semua kandungan nutrisi ini berasal dari biji-bijian dan kacang-kacangan yang ada pada produk. Dengan mengonsumsinya secara tepat, Anda bisa memenuhi kebutuhan nutrisi harian Anda. Kaya antioksidan. Biji-bijian dan kacang-kacangan pada granola umumnya mengandung antioksidan tinggi yang berasal dari vitamin E. Tak hanya mampu melindungi sel tubuh dari zat radikal bebas, juga diklaim mampu membantu proses penyembuhan sel tubuh yang rusak. Selain itu, vitamin E dipercaya bagus untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut. Menjaga kesehatan jantung. Dilansir dari ALODOKTER, granola dengan bahan baku gandum mengandung beta glukan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Beta glukan ini adalah sejenis serat yang berkhasiat untuk mengurangi kadar kolesterol dan lemak jahat dalam darah yang menjadi penyebab penyakit jantung. Menjaga kesehatan usus. Bahan-bahan tinggi serat yang ada pada produk granola, seperti gandum, kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah kering, diketahui mampu membantu menjaga kesehatan usus. Serat pada bahan-bahan ini mampu meningkatkan produksi bakteri baik di usus, yang mampu membuat Anda terhindar dari masalah pencernaan. Mengurangi risiko obesitas. Seperti yang kita ketahui, granola umumnya memang dijadikan sebagai diet sehat. Makanan yang mengandung banyak protein dan tinggi serat ini tidak akan membuat berat badan Anda menjadi naik, apabila dikonsumsi dengan cara yang tepat. Untuk mengurangi risiko obesitas, pilihlah granola yang tidak mengandung gula tambahan dan lemak jenuh. Mencegah anemia. Anemia merupakan gangguan kesehatan yang disebabkan kekurangan zat besi dan sel darah merah. Gejala umum anemia antara lain kelelahan, sakit kepala, pusing, dan depresi. Granola yang diperkaya dengan zat besi, terbilang ampuh untuk mencegah serta mengurangi gejala anemia. Mengontrol kadar gula darah. Kandungan mangan pada granola diklaim mampu membantu mengontrol kadar gula darah dengan cara merangsang dan menghambat pelepasan insulin. Hal ini yang membantu Anda untuk mengurangi risiko terjadinya lonjakan gula darah. Saat ini, tidak susah mendapatkan produk granola karena makanan ini sudah hadir dalam beragam merk. Biasanya dijual dalam bentuk kemasan yang praktis, granola bisa Anda beli di berbagai minimarket, swalayan, maupun situs jual beli online. Berikut kami sajikan informasi terbaru kisaran harga granola di pasaran dalam negeri. Ilustrasi Granola Kemasan sumber Tempat Pembelian Granola Merek Granola Harga Indomaret East Bali, Granola Tropical Fruits 125 gr Alfamart East Bali, Granola Tropical Fruits 125 gr Harga Granola di E-Commerce Merk & Kemasan Granola Harga Granola Creations Granola Original Kayu Manis & Kismis 60 gr Granola Creations Granola Pisang Cokelat Gourmet Mix 60 gr Mola Granola Healthy Snacks Rasa Matcha Mola Granola Healthy Snacks Rasa Coklat Mola Granola Healthy Snacks Rasa Original Granola Original Homemade 100 gr Granova Homemade Granola Chocolate Cranberry 100 gr Granova Homemade Granola Banana Walnut 100 gr East Bali Cashews Granola Bites Tropical Fruits 125 gr East Bali Cashews Granola Bites Cokelat Vanilla 125 gr East Bali Cashews Granola Bites Pisang Kelapa 125 gr Minime Homemade Granola Honey Flavour 100 gr Minime Homemade Granola Chocolate Flavour 100 gr Nola Chocolate Bark with Granola 100 gr Nola Granola Chips Peanut Butter 100 gr Nola Granola Chips Choco Banila 100 gr Grande Granola French Vanilla Almond 250 gr Grande Granola Sea Salt Caramel 250 gr Grande Granola Chocolate Peanut Butter 250 gr Grande Granola White Chocolate Cranberry 250 gr Grande Granola Fruits & Seeds 230 gr Verlin Mixed Berries Granola Cluster with Chia Seed 150 gr Verlin Honey Roasted Almond Granola Cluster with Chia Seed 150 gr Verlin Almond Dark Chocolate Granola Cluster with Chia Seed 150 gr Verlin Hazelnut Dark Chocolate Crunchy Granola 180 gr Verlin Cranberry Almond Crunchy Granola 200 gr Verlin High Fiber Chia Seed Crunchy Granola 200 gr Elgranola Mixed Fruit Granola 300 gr Nestle Fitnesse Granola Honey 250 gr Granola Creations Granola Original Kayu Manis & Kismis 400 gr Granola Creations Granola Pisang Cokelat Gourmet Mix 400 gr Granola Creations Granola Aneka Buah & Kacang Tropical 400 gr Oat Morning Granola Almond Cranberry 250 gr Oat Morning Granola Almond Kacang Mede Cokelat 250 gr Oat Morning Granola Kacang & Choco Chips 250 gr GoLite Savory & Cheesy Granola 300 gr GoLite Dark Chocolate Hazelnut Granola 300 gr GoLite Crunchy Nutty Fruity Granola 300 gr Granova Original Homemade Granola 350 gr Granova Homemade Granola Chocolate Cranberry 350 gr Granova Homemade Granola Banana Walnut 300 gr Casse Almonerd Granola 250 gr East Bali Cashew Granola Rosella Cinnamon 400 gr East Bali Cashew Granola Tropical Fruits 400 gr East Bali Cashew Granola Kacang Mede Cokelat Vanilla 400 gr East Bali Cashew Granola Pisang Kelapa 400 gr Granola Creations Granola Mangga & Madu Delight 400 gr Hundred Seeds Granola Creations Peanut Butter & Chocolate 1 kg Singabera Granola Panggang Artisan Kacang Kismis 400 gr Singabera Granola Panggang Artisan Pisang Cokelat 400 gr Casse Chocofrenzy Granola 250 gr Sweet Home Farm Granola Vanilla Cocoa 582 gr Minime Homemade Granola Greentea Flavour 500 gr Minime Homemade Granola Coffee Flavour 500 gr Calbee Granola Cereal Choco & Banana 800 gr Calbee Granola Cereal Less Sugar 25% 800 gr Daftar harga granola tersebut kami rangkum dari berbagai sumber, termasuk toko bahan makanan, minimarket, dan situs jual beli online. Harga granola di atas tidak mengikat dan bisa berbeda-beda di masing-masing tempat. Jika dibandingkan dengan tahun 2020, harga granola tahun 2021 hingga 2022 mengalami kenaikan. Sebagai contoh, Granola Creations Granola Original Kayu Manis & Kismis 60 gr di e-commerce yang dijual Rp13 ribu tahun 2020, sedikit naik menjadi Rp15 ribu tahun 2021, naik lagi menjadi Rp17 ribu tahun 2022. Untuk memperoleh informasi lebih lengkap, Anda bisa mengunjungi swalayan terdekat di kota Anda. [Update Almas] [1] Rahayu, Sata Yoshida Srie, Tri Aminingsih, Yulianita. 2018. Granola Bar yang Difortifikasi dengan Protein Daging Kerang sebagai Snack Sehat Bagi Anak Berkebutuhan Khusus. Ekologia Jurnal Ilmiah Ilmu Dasar dan Lingkungan Hidup Universitas Pakuan, Vol. 182 78-82.

Lazimnyaharga Louis Dessert Dark Chocolate Classic di Indomaret sangat murah tergantung dari varian yang kamu pilih dan kami pikir masih sesuai dengan harga yang ada di toko-toko. Dan banyak sekali cara pembayaran yang bisa kamu pakai seperti memakai uang cash, kartu kredit, iSaku,Pembayaran bank mobile, serta alat yang lain.

merk dark chocolate di alfamart